습관을 바꾸는 21일의 법칙

2008.10.13  제1075호

습관을 바꾸는 21일의 법칙 우리 뇌는 충분히 반복되어 시냅스가 형성되지 않은 것에는 저항을 일으킨다. 그러므로 좋은 습관이 몸에 익을 때까지는 21일간 의식적으로 노력을 기울여야 한다. 사람의 생체시계가 교정되는 데는 최소한 21일이 소요되기 때문이다. 21일은 생각이 대뇌피질에서 뇌간까지 내려가는데 걸리는 최소한의 시간으로, 생각이 뇌간까지 내려가면 그때부터는 심장이 시키지 않아도 뛰는 것처럼, 의식하지 않아도 습관적으로 행하게 된다. - 정철희, ‘21일 공부모드’에서 어제의 습관이 오늘의 나를 만들었고, 오늘의 습관이 내일의 나를 만듭니다. 따라서 성공을 위해서는 성공 습관을 먼저 익히는 것이 필요합니다. 21일 법칙은 무엇이든 21일 동안 계속하면 습관이 된다는 법칙으로 예일대를 비롯한 많은 대학에서 실제 활용하고 있습니다. 동양에서 내려오는 ‘21일간 소원을 빌며 자기 도장을 찍으면 과거, 현재, 미래에 걸친 나쁜 기운을 씻어내고 좋은 기운만을 불러들인다’는 일종의 전통과 유사합니다.